На луѓето над 40-годишна возраст овој витамин им е неопходен: Го спречува стареењето, го чува срцето и го подобрува расположението

За општо добро здравје, експертите советуваат дека неопходен ви е витаминот B9.

Поволните својства на фолната киселина докторите активно ги проучувале од 1926 година и дошле до заклучок дека таа има многубројни позитивни својства на организмот.

Витаминот Б9 или фолната киселина е важна компонента која ги започнува процесите како што е метаболизмот во човековото тело.

Таа влијае и во произведување на клетки во имуниот систем, а со самото тоа го одржува здравјето и спречува прерано стареење.

Исто така таа е неопходна супстанца за стабилно функционирање на репродуктивниот систем кај жените, па поради тоа се препорачува да се консумира во текот на бременоста и по 40 - 45 година.

Важна состојка е поради учеството во создавањето на еритроцитите, служи за нормално функционирање на мозокот, а значајна е и за менталното и емоционалното здравје. Ги спречува уморот, несоницата и депресијата.

Неодамнешно истражување покажало дека овој витамин ја поддржува функцијата на срцевите мускули.

Го поттикнува и протокот на кислород и хранливи состојки, но ја подобрува и крвта.

Човековото тело прима витамин Б9 преку храната, а во овие намирници го има во изобилство:

- спанаќ;

- грав;

- соја;

- џигер;

- пивски квасец;

- житарици;

- млеко;

- леб;

- тестенини;

- лимон.

Доза која се препорачува:

Доколку постои дефицит на фолна киселина, вообичаено треба да се консумира од 250 до 1000 микрограми дневно.