Науката за слабеењето - послушајте ги 6-те златни правила на докторот Фанг и сигурно ќе ослабете

Докторот Џејсон Фаг ги проучува луѓето со вишок килограми повеќе од 10 години. Посебно оваа категорија на жители кои развиле оптимална исхрана и сон. Придржувајќи се на препораките на лекарите, можете да станете витки и да го подобрите своето здравје.

Луѓето може да се здебелат поради различни причини - неурамнотежена исхрана, недостаток на физичка активност, разни болести, генетика. БВрз основа на ова јасно е зошто диетите не функционираат или даваат само привремени резултати. Морате да се соочите со прекумерната тежина. Дури тогаш ќе биде можно да се постигнат извонредни резултати без несакани ефекти.

Првила за здраво слабеење:

Правило број 1 - нормализација на сонот со спиење помеѓу оброците најмалку 12 часа

Ако после диета и физичка активност не е можно да се ослободите од вишокот килограми, тогаш причината е хормонска. Хормоните се тие кои ги контролираат чувствата на глад или ситост, губењето сила или налет на енергија. Главна улога во овој случај зазема инсулинот - тој шеќерот од храната го транспортира во црниот дроб или го претвора во залиха на масти.

За време на спиењето луѓето не јадат, нивното на инсулин е ниско, а мастите не се акумулираат. Ако на паузите меѓу првиот и последниот оброк спиете во траење од 12 часа, ќе можете да го намалите инсулинот и да му обезбедите на телото правилен одмор.

Правило број 2- брз грицкања

Многу е важно да го намалите производството на инсулиј додека сте будни ако сакате да ослабете. За да го направите тоа, доволно е да го исклучите грицкањето меѓу оброците. Што повеќе храна изедете, толку почесто ќе има скок на инсулинот. Јадете редовни оброци три пати дневно. Не го приморувајте тлеото непрестано да вари храна.

Правило број 3 - комплетен појадок или никаков појадок

Многу е важно да се јаде наутро. Пред се, исфрлете го шеќерот и јадете нискокалорична храна. Ако не чувствувате глад, немојте да појадувате. Најдобар појадок е природниот јогурт, солена каша и салата.

Правило број 4 - потребно е постење

Ако имате вишок килограми до 10 килограми и нагоре, тогаш неопходно е еден ден во неделата да гладувате. Пијте вода или чај, но тој ден не јадете никаква храна. Правило број 6 - исфрлете ги газираните напитоци

На телото едноставно не му е потребен газиран напиток, дури ни диетален,

Ако се придржувате до овие правила, сигурно е дека ќе ослабете.