Со овој режим на исхрана Лепа Брена симна 17 килограми

Пејачката откри дека едноставен и дисциплиниран план ѝ помогнал да ја одржи витката линија со години.

Пејачката Лепа Брена откри дека со едноставен, но строг режим на исхрана успеала да ослабе 17 килограми и да ја задржи витката линија. Иако е голем гурман, таа со години внимава што јаде и смета дека умереноста е клучот за здраво тело.

Нејзиниот мени е главно медитерански, составен од свежо овошје, зеленчук, лесни супи и месо подготвено на скара или варено. Брена вели дека за појадок често избира едно или две органски јајца, за ручек бистра супа и месо, а за вечера парче риба или лесна салата.

Со вакви едноставни комбинации, таа успева да ги добие сите неопходни витамини без да се оптоварува со калорична храна. Брена нагласува дека подготовката на оброците е брза и лесна, па затоа овој начин на исхрана е практичен и за луѓе со динамичен живот.

Покрај основниот план, таа понекогаш подготвува и разновидни салати со свежи состојки, потаџи и јадења со јогурт. На тој начин ја одржува рамнотежата помеѓу вкусот и здравјето, а нејзиниот пример стана инспирација за многумина кои сакаат да ослабат без ригорозни диети.

Петдневно мени на Лепа Брена

Ден 1

• Појадок: Мусли со овесни снегулки, бадеми и свежо овошје.

• Ручек: Риба на скара со зеленчук на пареа.

• Вечера: Младо сирење.

Ден 2

• Појадок: Салата со зелка, морков, цвекло и две варени јајца.

• Ручек: Зеленчук на скара, грилувана риба и свежа салата.

• Вечера: Голема салата со пилешко или туна и чаша јогурт.

Ден 3

• Појадок: Омлет со брокула и сирење.

• Ручек: Зеленчук на скара или пареа, грилуван бифтек и свежа салата.

• Вечера: Медитеранска салата со туна, фета сирење и маслинки.

Ден 4

• Појадок: Омлет со свежа салата.

• Ручек: Зеленчук на скара и пилешко бело месо на скара.

• Вечера: Цезар салата.

Ден 5

• Појадок: Мафини со пиперка, печурки и јајца.

• Ручек: Зеленчук на пареа или скара, риба на скара и свежа салата.

• Вечера: Сезонска салата со парчиња месо по избор.