ВИДЕО: Вежби за дишење со кои ќе ги закрепнете белите дробив - после воспаление или бронхитис дишете вака

Во текот на вежбањето дишење, секретот се растопува и се отстранува од белите дробови. Во комбинација со лекови, вежбите за дишење ги закрепнуваат белите дробови од воспаление, ја подобруваат општата состојба на респираторниот систем.

Како помагаат вежбите за дишење:

- ја оппштиматизираат функцијата на циркуларниот систем

- го зајакнува имунолошкиот одговор

- ја враќа функцијата на белите дробив

- помага во зголемување на индексот на хемоглобин

- вежбите помагаат и во зголемување на капацитетот на белите дробови

Многу е важно правилно да ги правите овие вежби. Вдишете на нос остро и силно. Издишете од уста - слободно. Дишете наизменично - нос - уста. Оваа вежба можете да ја правите додека стоите, лежите или седите.

3 вежби за дишење

„Пумпа“: - телото е благо испакнато нанапред, рацете слободно стојат крај телото. При вдишување испакнете го телото напред, а при дишење малку исправете се. Повторете ја оваа вежба 8 пати.

„Прегратка“ - соберете ги рацете во лактовите и кренете ги на ниво на рамената, додека вдишувате, поместувајте ги собраните раце, како да сакате да прегрнете некој. При вдишување раширете, а при издишување ставајте ги кон себе. Повторете ја вежбата 15 пати.

„Не диши“ - поставете го телото малку нанапред, длабоко вдишете на нос и задржете го здивот 10 до 15 секунди. Мирно издишете и повторете ја вежбата.