Неколку совети како да изгубите 15 килограми

Избегнувајте го секој јаглехидрат кој е или може да биде бел. Така следниве работи се забранети: леб, ориз, житарици, компири, тестенини, пржена храна и животинска храна.

Јадете ги истите неколку јадења и не само што ќе намалите килограми, туку и нема да ги вратите.

Најуспешно кај оваа ефикасна диета е да се јадат исти неколку јадења одново и одново.

Тие се поделени во 3 групи.

Протеини:

жолчки или белки од јајце

пилешки гради или бут

телешко месо

свинско месо

Мешункасти:

леќа

црн грав

пинто грав

Зеленчук:

спанаќ

аспарагус

грашок

мешан зеленчук

Јадете колку што сакате од горните хранливи елементи, по 4 пати на ден.

10:00 – појадок
13:00 – пладне
17:00 – помал втор ручек
22:00 – вечера

Не пропуштајте ја спортската активност! Најважно е да одберете како ќе вежбате, за да ви биде пријатно. Секогаш исполнувајте определен час, најдобро е после работа. Оваа вежба е суштински дел од успешното намалување на килограмите.